Come trovare il tempo per se stessi: tre consigli utili

Una delle frasi che sento pronunciare più spesso durante gli incontri di coaching è “Non ho tempo per me”.

In realtà, questa affermazione è spesso falsa e la usiamo per nasconderci dietro a una scusa di poco valore.

Sai qual è il motivo per cui è difficile ritagliare del tempo per noi?

Vogliamo avere sempre il controllo totale delle situazioni lavorative, famigliari e domestiche.

Crediamo di essere i soli a poter svolgere un compito o una mansione in un certo modo.

O, meglio, nel modo in cui vogliamo noi.

L’eccessivo senso del dovere – o di colpa – e il voler dimostrare a tutti i costi che siamo in grado di farcela sempre e comunque, ci porta ad essere fagocitati dalle situazioni, dai contesti, dalla vita.

Le conseguenze sono purtroppo negative: la nostra energia si abbassa, il corpo è pesante, soffriamo di mal di testa, abbiamo spesso difficoltà ad addormentarci e siamo sempre in affanno.

Provi anche tu queste sensazioni?

Condivido con te tre consigli per imparare a dedicarti del tempo trovando equilibrio tra doveri e deleghe.

Ascolta te stesso

Il tuo corpo ti lancia dei segnali: impara a percepirli e riconoscerli per prenderti cura di te.

Cambia la prospettiva e fai in modo che il tuo benessere diventi una priorità.

Take Your Time: dedicati delle attenzioni svolgendo attività che ti piacciono. Puoi leggere, praticare sport, passeggiare all’aria aperta, cucinare.

Osserva le tue abitudini

Diventa consapevole di ogni tua scelta, anche di quelle più piccole che prendi nella vita quotidiana e ti riguardano in prima persona.

Quello che fai abitualmente per gli altri potrebbe – a volte – sottrarti tempo prezioso. Non puoi accontentare tutti: nella scala delle urgenze inserisci anche le tue necessità.

Dai fiducia ai collaboratori e delega le tue attività

Delegare è difficile.

Prima di chiedere aiuto a un collega, un amico o un famigliare proviamo in tutti i modi a chiudere un lavoro, stando svegli fino a tardi la sera o alzandoci presto il mattino.

È giusto? Se sei in una posizione manageriale, delega ai collaboratori una parte delle tue mansioni senza avere paura che vengano svolte in modo sbagliato: dimostra di essere fiducioso nelle loro capacità per instaurare un rapporto costruttivo.

Tu riesci a liberare il tuo tempo e loro si sentiranno importanti.

Comunica con chiarezza i tuoi obiettivi innanzitutto a te stesso e poi alle persone che lavorano e vivono insieme a te.

Quando hanno a disposizione indicazioni precise, porteranno a termine i compiti come tu hai richiesto.

Un ultimo suggerimento: se vuoi essere consapevole di aver bisogno di tempo per te, devi aprire la comunicazione tra mente e cuore. Osservati, ascoltati e poi agisci.

Dici spesso la frase “Non ho tempo”? Contattami: ti aiuto a lavorare su te stesso per risolvere questo problema.